Estudio de Yoga Luisa Ramón

Yoga Auténtico Integral - Valencia

El Método Luisa Ramón: Centrología. Yoga auténtico integral

yoga

El Método de Luisa Ramón o Centrología pone el énfasis en la consecución de resultados patentes para cada uno de los alumnos. Busca la efectividad máxima de la sesión. Se trata de un yoga auténtico, integral, efectivo, en el que se practican las asanas que reportan mayores resultados con el menor esfuerzo, y se obvian aquellas que, aunque vistosas, no generan beneficios máximos o, incluso, pueden provocar lesiones.

La práctica es fácil, cómoda y viable, ya que está adecuada a las posibilidades de los alumnos. Nunca se proponen posturas difíciles, imposibles o contorsionísticas. Sólo los alumnos muy antiguos y muy avanzados acceden a niveles más complicados.

Cada sesión se construye y se elabora durante la práctica. No se trata, pues, de proponer tablas fijas o series estándar, idénticas en todos los grupos. Cuando un alumno viene con algún problema físico determinado, como escoliosis, o psíquico, como depresión, no se trata de incluirlo en cualquier grupo y dirigirles a todos el “saludo al sol”. Así jamás van a tener resultados ni van a resolver nada. El sistema cambia según la problemática.

Los resultados de una práctica dependen, más que de la eficacia de cada uno de los ejercicios, del orden en que éstos se acometen, es decir, de la estructura de la sesión y de que ésta se vaya adaptando en función de la respuesta del grupo.

Por otra parte, por mucho que el profesor/a estructure bien su sesión y la module a las posibilidades y necesidades del alumno/a, es necesario que también éste se adapte al método y adopte una actitud activa. El alumno no puede limitarse a realizar las preparaciones o posturas que se le proponen, mientras piensa en sus cosas. Mente y cuerpo han de participar en la sesión para que ésta sea realmente efectiva. Los movimientos se han de acometer conscientemente, y no de manera mecánica. Esa es, precisamente, la diferencia principal, entre gimnasia y yoga: la gimnasia se limita al ejercicio físico; el yoga, va mucho más allá, puesto que requiere, además, atender a nuestra respiración, ser conscientes de ésta y del movimiento, estar “sintiendo” lo que va ocurriendo tanto a nivel físico como respecto a sensaciones, siendo conscientes de nuestra mente y sus dispersiones para centrarla en lo que se está haciendo.

Esto es lo que significa estar en el “aquí y ahora”, esa expresión tan manida pero de la que pocos entienden su real significado. Eso es también el mindfulness, o atención plena, tan de moda: durante la sesión, estamos en el momento presente, realizando las prácticas que nos propone el profesor, observándonos y aceptando cómo responde nuestro cuerpo, sin querer cambiarlo, sólo observando y siendo consciente también de los sentimientos o reacciones anímicas que se generan.

Esto no es fácil, pero el método de Luisa Ramón integra todos los aspectos mencionados: los ejercicios están cuidadosamente elegidos para que, con la menor complejidad posible, se consigan los máximos resultados; la sesión está meticulosamente estructurada y se va modulando en función de la capacidad de respuesta de los alumnos; y, durante la misma, se le va facilitando al alumno la consecución de esa actitud y estado de atención que determinará la obtención del máximo beneficio de la sesión.

La clase, por otra parte, no pretende únicamente el beneficio durante la misma, sino que ha de ser un entrenamiento para la vida. De nada sirven dos o tres horas a la semana de práctica y actitud correcta si durante el resto del tiempo seguimos acumulando horas de malas posturas, tensiones físicas y mentales. Conforme avancemos en la práctica en el estudio, los resultados se harán patentes en nuestro día a día, ya que detectaremos cuándo surgen nuestras tensiones y las aflojaremos, adquiriremos el hábito de adoptar y permanecer en posturas higiénicas, y notaremos mejorar nuestra atención y concentración, así como nuestra capacidad de relajarnos, disminuyendo los estados de ansiedad, tensión y depresión.

Beneficios generales

A nivel físico, los alumnos suelen constatar una mejoría en su estado general, mejor postura, debido a que su columna se va rectificando, mayor flexibilidad articular, mayor capacidad pulmonar y resistencia, etc.

Para aquellos que llevan una vida sedentaria y se resienten de problemas en la columna y articulaciones, de la misma manera que les ocurre a quienes por trabajo permanecen sentados o de pie durante mucho tiempo, el Método de Luisa Ramón es de gran ayuda, dado que contrarresta estos problemas y genera una conciencia corporal que ayuda a mantener una buena higiene postural durante la vida diaria.

En el caso de los deportistas, la Centrología combate las hipertrofias asociadas a cada deporte, al tratarse de un trabajo global y anatómicamente completo. Muchos de ellos, constatan, además, que consiguen mejores rendimientos en su deporte ( los esquiadores notan mayor fortaleza en sus articulaciones, los corredores más resistencia, etc.)

Psicólogos y traumatólogos que conocen el Método de Luisa Ramón y sus resultados recomiendan a los pacientes que están bajo su supervisión acudir a su Estudio para complementar los tratamientos y agilizar una pronta recuperación.

Las doctoras Lola y Guillermina Vilar, adelantadas para su tiempo (años 50), fueron quieres recomendaron el yoga a Luisa Ramón en 1960, lo aconsejaban y lo practicaron ellas mismas hasta una edad avanzada.

Desde hace 40 años, los resultados más patentes los hemos obtenido en los casos de depresión profunda, crisis de pánico, agorafobia, etc. Ya en los años 70, los doctores Pedro Malabia y Jorge Semper nos enviaban pacientes con esta problemática. Entonces, la agorafobia ni siquiera estaba diagnosticada, por desconocida.

Espalda sana

A nivel físico, los alumnos suelen constatar una mejoría en su estado general debido a que su columna se va rectificando, logrando mayor flexibilidad articular y una mayor verticalidad.
En la postura bípeda los discos intervertebrales se aplastan, generando protusiones y hernias, que se agravan con los movimientos repetitivos, o el peso que obligadamente soportan. Con las posturas invertidas y en descarga, los arqueamientos y las torsiones se contrarrestan estos problemas, conservando una columna joven.
Además, con el método de Luisa Ramón se previenen contracturas y dolores musculares derivados de la falta de conciencia corporal y de la adopción de malas posturas en la vida cotidiana.
Así mismo, libera tensiones acumuladas y obtiene beneficios en los casos de tortícolis, lumbalgias y contracturas dorsales. Alumnos que padecen estas dolencias acuden al Estudio de Luisa Ramón por recomendación de sus traumatólogos.

Un cuerpo flexible y y una columna erguida nos hacen sentir y parecer jóvenes, a pesar de la edad que tengamos.

Rendimiento deportivo

La Centrología, además de mejorar la postura corporal debido a la rectificación de la columna y al aumento de la flexibilidad articular, aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia. Combate las hipertrofias que cada deporte genera. Los deportistas refieren que consiguen mejores rendimientos en su deporte: los esquiadores notan mayor fortaleza en sus extremidades inferiores y un equilibrio más estable, los corredores una respiración más calmada y una mayor resistencia, etc.

Huesos y articulaciones

Los ejercicios que se proponen con el Sistema de Luisa Ramón ayudan a proteger las articulaciones y aumentan su flexibilidad, retrasando o frenando problemas de artrosis, artritis, reuma… La rectificación de la columna vertebral y la adopción de una postura correcta permite una distribución más adecuada y equilibrada del peso previniendo o minimizando los problemas de cadera y de rodillas. Se realizan ejercicios que permiten una mejor fijación del calcio frenando o retrasando la aparición de la osteoporosis.

Estado de ánimo y equilibrio emocional

El método que imparte Luisa Ramón armoniza el cuerpo y la mente, equilibrando las emociones y los distintos estados afectivos. La persona va recuperando su capacidad de hacer frente a los retos de su vida diaria con una actitud más abierta, segura y positiva. Se constata mejoría en los casos de alteraciones emocionales en su forma leve (trastornos distímicos y trastornos ciclotómicos) o en su forma más severa (trastorno de depresión mayor o trastornos bipolares) consistentes en periodos prolongados de tristeza excesiva (depresión), de exaltación o euforia excesivas (manía) o de ambos. Razón por la cual médicos y psicólogos recomiendan a los pacientes que están bajo su supervisión acudir al Estudio de Luisa Ramón para complementar los tratamientos y agilizar una pronta recuperación.

Ansiedad y estrés

El ritmo de vida actual es vertiginoso y provoca que vivamos en un estado de tensión continuo que origina problemas de ansiedad y estrés con consecuencias a nivel físico y mental.
El método que imparte Luisa Ramón o Centrología ayuda a liberar las tensiones acumuladas y a mejorar la conciencia corporal, lo que permite identificar las tensiones psicológicas y físicas antes de que se vuelvan crónicas y afecten seriamente a nuestra salud. La capacidad de concentración en el momento presente, que se desarrolla con esta metodología en cada ejercicio, calma la mente y ayuda a gestionar las situaciones de tensión de un modo más equilibrado. Es por ello que se observan beneficios en los casos leves de síntomas emocionales y psíquicos (ansiedad, preocupación excesiva…) y comportamentales (rechazo, evitación, compulsión…) que se desarrollan en respuesta a un estresante determinado o en los casos más severos de Crisis de angustia o Trastornos de angustia, Agorafobia, Fobias, Trastornos obsesivo-compulsivo, Trastornos por estrés agudo o postraumático, Trastorno de ansiedad generalizada o no especificada y Trastornos Adaptativos, complementando y favoreciendo el tratamiento médico y psicológico que reciben.

Somatizaciones

El estilo de vida, la forma de afrontar los conflictos y los retos de la vida personal y/o laboral, la mayor o menor conciencia de nuestras necesidades, de nuestros sentimientos o pensamientos, nos hace más o menos vulnerables a desarrollar síntomas físicos (gastrointestinales, sexuales, neurológicos, dolor…),que no pueden explicarse completamente por una enfermedad médica determinada pero que causan un malestar clínicamente significativo (Trastorno de somatización). La incorrecta interpretación de los síntomas corporales junto al miedo a padecer una enfermedad grave (Hipocondría), la presencia continuada de dolor que no se explica enteramente por una enfermedad (Trastorno por dolor) u otros síntomas o disfunciones no explicadas por una causa médica, mejoran considerablemente cuando se combina la Centrología con el tratamiento médico y psicológico. Con el sistema de Luisa Ramón aprendemos a contactar con nuestras sensaciones corporales, a abrirnos a ellas en lugar de rechazarlas, a mantener una actitud positiva y de calma en todo momento. El equilibrio mente-cuerpo que se obtiene de la práctica continuada de la Centrología permite identificar e interpretar los síntomas de nuestro cuerpo de una forma más ajustada a la realidad, con mayor objetividad y serenidad.

Aceptación e imagen corporal

La presión que ejerce la sociedad actual sobre la imagen corporal que considera deseable en el hombre y en la mujer ha ocasionado la aparición de numerosos problemas asociados a una falta de conciencia, valoración y aceptación de nuestro cuerpo. Los casos de preocupación por algún defecto imaginario o exagerado en el aspecto físico (Trastorno dismórfico corporal), la alteración de la percepción de la forma y el peso corporales y las conductas derivadas para mantener una imagen o peso determinados (Anorexia y Bulimia nerviosas) mejoran con la práctica continuada de la Centrología. Es por ello que médicos y psicólogos recomiendan a los pacientes que están bajo su supervisión acudir al Estudio de Luisa Ramón. Su metodología aumenta la conciencia corporal, la capacidad de reconocimiento y aceptación de las sensaciones corporales, potenciando una vivencia más positiva y unificada de nuestra persona.

Yoga durante el embarazo y con bebés

Embarazo

En el Estudio de Luisa Ramón no existen grupos específicos para mujeres embarazadas, ya que ellas -siempre que el embarazo no sea problemático y requiera de reposo- pueden realizar las sesiones normales, con pequeñas adaptaciones en función de los cambios que se van produciendo en su morfología. No obstante, se les recomienda, durante una parte de la clase, la realización de ejercicios específicos para facilitar el parto y la recuperación tras el mismo. Así lo han hecho decenas de sus alumnas, que han seguido asistiendo a clase, en muchos casos, hasta la fecha prevista para el parto, conservando una buena forma física y sin perder agilidad. Así mismo, en general, se han reincorporado a las clases tras una breve interrupción tras el parto, recuperándose con rapidez.

Yoga con bebés

En el Estudio de Luisa Ramón no se realiza yoga con bebés, ya que se considera que el yoga ha de ser una práctica individual, personal, introspectiva, incompatible con la atención simultánea a un bebé. Lo que mejor puede ayudar a una madre reciente es disponer de un mínimo tiempo para ella, en el que pueda centrarse en su propia práctica y obtener de ese tiempo un bienestar del que, seguro, después se beneficiará su bebé.

2 Comentarios

  1. Ciertamente la práctica del yoga en tu estudio ha sido una gran descubrimiento, acostumbrada a ” las tablas de gimnasia” que suelen proponernos; y no solo ha sido sorprendente la adecuación personal que realizas sino el resultado que se obtiene haciendo, aparentemente, muy poco.
    Los Maestros son pocos, tu eres uno de ellos y yo muy afortunada por haberte encontrado.

  2. Margarita Llordén Velasco

    marzo 18, 2018 at 4:31 am

    La vida ha sido muy generosa conmigo por muchas razones y una de ellas ha sido poner en mi camino a Luisa Ramón, supe de su estudio por puro azar.

    Aunque Luisa siga la línea del maestro Blay, ha creado su propio método de enseñanza. Su técnica particular hace que las clases sean dinámicas y vivas lo que no se contrapone a la calma y paz que generan las sesiones. Además realiza seminarios y talleres para sus alumnos con los que se refuerzan los conocimientos adquiridos en las clases, algunos impartidos por ella de manera totalmente altruista y otros por profesores de yoga de reconocido prestigio.

    En mi caso particular, las enseñanzas de Luisa han sido mucho más que el aprendizaje de una técnica de yoga. Me han permitido, trabajando el cuerpo con la práctica de ejercicios físicos y la mente con “el centramiento”, llegar a lo mas profundo de mi ser, a mirar en mi interior, aceptándome y plantándome cara a mi misma. En definitiva me ha enseñado una actitud ante la vida y una manera de vivir mucho más serena y placentera. Todo ello me ha ayudado a tomar decisiones difíciles con firmeza y confianza.

    Luisa, me gustaría pedirte que hagas todo lo posible porque tus enseñanzas continúen vivas y puedan disfrutar de ellas las generaciones posteriores porque son una una escuela maravillosa de salud y alegría y en definitiva de vida.

    GRACIAS MAESTRA

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *