Estudio de Yoga Luisa Ramón

Yoga Auténtico Integral - Valencia

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Seminario con Saúl Martínez

Organizado por Luisa Ramón, el fin de semana del 17-18 de febrero de 2018 se llevó a cabo el Seminario SINTESIS ANATÓMICA DEL HATHA YOGA dirigido por Saúl Martínez, Maestro de Yoga y Maestro de Tantra, fundador y director del centro de yoga y terapias alternativas “Essència de Yoga ” de Girona desde 1976.

Saúl Martínez comenzó diferenciando el yoga profano, tan extendido actualmente, como una práctica puramente física o gimnástica, del yoga iniciático, una práctica más profunda que trasciende el bienestar meramente físico.

En el seminario, exclusivo para los alumnos y ex alumnos de Luisa Ramón, Saúl dio claves para el diagnóstico a través de la observación, destacando la importancia de las cadenas musculares anterior y posterior, las lordosis y cifosis, la posición de la cabeza y las cervicales, el estado del diafragma, del suelo pélvico, etc. Cada alumno es único y esto ha de tenerse en cuenta para elegir aquellas prácticas que le ayuden a obtener un mayor estado de bienestar, evitando aquellas que le podrían perjudicar.

Saúl abordó la necesidad de tener en cuenta, en nuestra práctica del yoga, la interdependencia de los distintos sistemas que componen nuestra estructura corporal y su relación con las tensiones musculares generadas por nuestras emociones y por las actividades que llevamos a cabo, de manera repetitiva, en nuestra vida cotidiana (por trabajo, deporte u ocio). Los músculos guardan memoria, existe una emoción detrás de la tensión. Las emociones y los sentimientos provocan un reflejo en lo físico, de manera que el cuerpo nos da pistas sobre nuestro estado emocional y psicológico.

Durante los dos días, los alumnos practicaron con interés los ejercicios y las posturas que Saúl propuso para trabajar la decoaptación lumbar y los distintos tipos de respiración y su repercusión en los hemisferios cerebrales. Se explicaron y practicaron los principales mudras. Saúl esbozó algunas ideas sobre los mantras, yantras y tatwas y sobre el trabajo para la activación de los chackras. Fue un seminario muy provechoso y muy intenso.

Videos online de introducción a la música

Nuestro compañero David Picó ha hecho público recientemente un conjunto de videos docentes de introducción a la música clásica que se crearon en la Universidad Politécnica de Valencia. En estos videos se hace un recorrido ameno sobre aspectos esenciales de la música que pueden servir de ayuda para afinar el sentido de la escucha y ser capaces de captar más matices en la música. Compartimos esto aquí por la importancia que damos en nuestra escuela de yoga a la escucha de música.

El acceso a los videos está aquí:

https://media.upv.es/#/portal/channel/7509566f-da50-2d4b-97cf-85cedcf3cc05

 

La invasión del yoga

Se expande por todo el mundo y causa furor en artistas, políticos o futbolistas. De Obama a Elsa Pataky. En España lo practica ya el 12% de la población entre 18 y 65 años.

Un artículo de Fernando Miñana publicado en www.ideal.es (ver el artículo completo).

El yoga, fuera de la India, era una cosa estrafalaria para hippies hasta que Madonna comenzó a practicarlo con el cambio de siglo. Su maestro fue Pattabhi Jois, un hombre que nació y se casó en un día de luna llena, el hijo de un astrólogo y sacerdote. Jois, a su vez, era el discípulo de Tirumalai Krishnamacharya, el gran gurú, un curandero y erudito al que todos consideran el padre del yoga moderno.

Krishnamacharya (1888-1989), que también instruyó a otro célebre maestro yogui, Iyengar, perdió a su padre a los 10 años, aunque éste tuvo tiempo suficiente para introducirle en el yoga. El hijo, el mayor de seis hermanos, creó una serie de posturas que son el origen del fenómeno que se expande, a la misma velocidad que el running, por gimnasios y academias de todo el mundo.

El boom no conoce fronteras y en la India, por miedo a que se olvide dónde se encuentra su cuna desde hace 4.000 años, el primer ministro, Narendra Modi, acaba de crear un ministerio del yoga para promover y expandir su conocimiento.

El furor que causa entre actores, modelos y hasta futbolistas ha multiplicado su interés entre la gente. «El star-system ha contribuido a su expansión. Sin duda», comenta Juan Almirall, presidente de la federación catalana de profesionales del yoga y secretario de la española. La lista de practicantes del famoseo, según varias publicaciones, es extensa: Elsa Pataky, Miranda Kerr, Naomi Campbell, Gisele Bundchen, Shakira, Jennifer Aniston y hasta el matrimonio Obama. También hay quien lo practica en pareja, como Carles Puyol y Vanesa Lorenzo, que han popularizado, a base de colgar fotografías con sus filigranas en Instagram, el Acroyoga.

A Almirall, doctor en Filosofía y licenciado en Derecho, le gusta más la faceta introspectiva del yoga, la meditación, que la deportiva. Pero no abomina de esta corriente porque, al fin y al cabo, es saludable. «Ya no está de moda el roquero que se destroza el cuerpo con alcohol y drogas sino el famoso que se cuida». Eso sí, advierte del peligro de llevar el cuerpo a límites no asumibles. «En Estados Unidos Pattabhi Jois desarrolló el yoga dinámico, el de más éxito: una serie de posturas bastante difíciles que cautivó a personas preparadas como bailarines, profesionales del fitness… Es un yoga muy estético que ha enganchado a la gente, pero no todo el mundo está capacitado y puede acabar con una lesión seria».

El yoga es una disciplina ancestral que, muy en esencia, consiste en la composición de unas posturas, o asanas, controlando muy bien la respiración, que tienen como fin mantenerse sano física y mentalmente. Krishnamacharya lo reinventó y Jois lo desarrolló para convertirlo en una actividad más dinámica.

Jois aprendió de su gurú entre 1927 y 1953. Al principio, durante los dos primeros años, practicaba con su maestro sin decirlo en casa. Se levantaba bien temprano y acudía a recibir las enseñanzas antes de ir a clase. Después abrió su academia en Mysore, al sur de la India, donde recibió la visita del belga André van Lysebeth, el culpable de lanzarlo a la fama al escribir un libro sobre él y su escuela de yoga. En 1974 comenzó a viajar al extranjero y un año más tarde llevó el Ashtanga Vinyasa, su variedad, a Estados Unidos. Las primeras estrellas que practicaron el yoga aprendieron de él. Como Madonna, Sting, Willem Dafoe o Gwyneth Paltrow.

Los dos cantantes hicieron mucho por su difusión. El místico Sting encajaba a la perfección en esta mezcla de meditación y ejercicio, pero Madonna fue su mejor embajadora. «El yoga es una metáfora de la vida: lo tienes que hacer despacio, no te puedes apresurar, no puedes saltar a la siguiente postura. Te encuentras en situaciones muy humillantes, pero no has de juzgarte. Solo has de esperar y dejarte ir. Es un ejercicio para la mente, el cuerpo y tu alma», afirma, a modo de mantra, la reina del pop. El yoga, en teoría, debe servir para relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con nuestro ambiente. Un viaje por dentro y por fuera.

Del yoga más tradicional, el Hatha, han surgido el Ashtanga, clásico con un ritmo intenso que potencia la estabilidad y la agilidad;el Iyengar, más de meditación y calmado;el aéreo Unnati, desarrollado por la acróbata estadounidense Michelle Dortignac y que se practica con una soga anclada al techo para trabajar la flexibilidad y la fuerza; el Kundalini, que combina momentos muy serenos con otros más agitados, y muchos más como el Ananda, el Jivamutki, el Kripalu, el Sivananda, el Svaroopa…

Para evitar lesiones

Ahora la sensación es el Bikram, que se practica en una sala con unas placas de infrarrojos para elevar la temperatura hasta los 42 grados con una humedad relativa entre el 45 y el 55%. En estas condiciones el músculo se calienta antes, se flexiona más fácilmente y es más complicado sufrir una lesión. Está considerado un gran antiestrés, elimina los dolores, mejora las lesiones y reduce el insomnio. El Bikram rebaja la actividad del sistema nervioso y favorece la respiración diafragmática. Eso sí, hay que tener cuidado con llegar a la sesión bien hidratado y sin haber comido en las dos horas previas.

Esta eclosión ha facilitado también la aparición de intrusos, profesores inexpertos poco recomendables. «El problema del yoga es que viene de una tradición y de un país donde no existe el intrusismo. Allí solo hay buenos o malos gurús, pero nadie regula quién puede dar clase. Aquí también. Uno puede encontrarse un buen profesor u otro que lleva cuatro días y no tiene ni idea. El más bueno no tiene por qué ser un contorsionista. Lo mejor es ir probando para ver qué profesor y qué tipo de yoga es el que mejor te va», informa Almirall.

Su ascenso en España es imparable y la plataforma Aomm.tv ha realizado un primer estudio en el que afirma que lo practica el 12% de las personas de 18 a 65 años. De estos, el 64% son mujeres y el 35% hombres. Cuatro de cada cinco practicantes se iniciaron en el yoga en los últimos tres años.

Esta filosofía de vida se está implantando de tal forma en España que muchas mujeres la incorporan también durante la gestación. Es el yoga prenatal y ayuda a respirar mejor y a moverse durante el parto. Sus defensores, entre las que se encuentran la cantante Kelly Rowland –exmiembro de Destiny’s Child– o la actriz Mila Kunis, también aseguran que, entrando ya en una dimensión superior, facilita la conexión con el bebé.

Ahora solo falta ver si, como todas las modas, es algo pasajero o acaba enraizando en España. De momento, Elsa Pataky, que comenzó a practicarlo hace siete años en Santa Mónica, ya ha contagiado a su marido, el actor Chris Hemsworth, y a su hija India.

 

 

El secreto de la juventud radica en la verticalidad de la columna vertebral

Entrevista a Luisa Ramón, diario Valéncia Hui, 6 de diciembre de 2007

“El secreto de la juventud radica en la verticalidad de la columna vertebral”

Sus alumnos afirman que el yoga les aporta un enfoque de vida distinto, les ayuda a relativizar las cosas y a ser más felices. Otros beneficios de la práctica de esta disciplina son la mejora en la calidad del sueño y el alivio de los dolores de espalda. Ahora, Luisa Ramón coordina un curso de adelgazamiento con danzas africanas.

Desde 1962 viene practicando yoga, a raíz de un problema de salud. En 1965 estudió en profundidad esta disciplina en París, en el Circulo de Cultura India, “donde todo lo oriental estaba muy arraigado”, y en 1968 comenzó a dar clases.

¿En qué consiste el yoga?

Básicamente, se trata de técnicas de respiración, de concentración e incluso de visualización, que ayudan a generar un estado de calma, tranquilidad y sosiego, que nos permite vivir de otra forma.

¿Cómo repercute esta práctica en el interior de la persona?

La intención del yoga es ayudarte con tu evolución personal. El yoga parte de la concepción del ser humano como energía, inteligencia y afectividad, y tenemos que desarrollar cada uno de estos principios, para llegar a ser nosotros mismos. De igual manera, si partimos de la idea de que el ser humano tiene una dimensión espiritual, el yoga nos permite cultivar también nuestro espíritu.

En cuanto al físico, ¿cuál sería el logro más destacado del yoga?

El yoga consigue que la columna se mantenga fuerte y erguida. Esto es lo que más rejuvenece, pues es justamente lo que vamos perdiendo con la edad. La mayoría de nuestras actividades son bípedas, en cambio, en el yoga hay arqueamientos y torsiones que van logrando que la columna esté joven. Así, los pulmones pueden estar expansionados. De este modo, todo el cuerpo se mantiene joven. Muchas personas gastan dinero en cremas o clínicas estéticas y, mientras están sentados, logran disimular los años que tienen. No obstante cuando nos ponemos de pie, nuestra verticalidad refleja nuestra edad de un modo más claro.

¿Algún otro ejercicio para rejuvenecer nuestro organismo?

Las posturas invertidas, es decir, cuando la cabeza está a la misma altura de las caderas o más baja, también ayudan a rejuvenecer el cuerpo, pues aumentan la irrigación sanguínea en el cerebro, la cara y el cuero cabelludo.

¿Hay edad para el yoga?

Bueno, no recomiendo la práctica del yoga antes de los 15 años, pero por lo demás, tengo alumnas de más de 80 años. He tenido casos realmente impresionantes. Una alumna de 62 años aparentaba 90, porque tenía un problema de poliartritis y andaba jorobada. Era una persona muy inteligente, había sido pianista y como tal vivió en París. Al deformársele las manos, le recomendaron el yoga. Fue un caso prodigioso de rehabilitación. Trabajó con constancia y se enderezó hasta el punto que le tuvieron que reformar todos los vestidos, pues le colgaban por detrás. Recuperó toda su verticalidad.

¿Cuántas personas acuden a cada sesión?

He optado, debido a motivos de espacio, por armonizar los grupos de alumnos, hacerlos homogéneos y nunca superiores a las 12 personas. Para esto, he tenido que realizar una selección de los alumnos que más necesitaban el yoga.

¿Hay algún perfil del alumno tipo?

La verdad es que viene todo tipo de personas: psicólogos, médicos, notarios, dentistas, e incluso familias enteras. Tengo alumnas que vienen ya 39 años. A veces, los médicos me envían a sus pacientes, con problemas de ansiedad, agorafobia, claustrofobia, depresión, insomnio, estrés, etc. Los resultados son patentes y rápidos en comparación con otras terapias. El yoga ayuda a corregir los desequilibrios psicológicos.

¿Algún consejo fácil para poner en practica diariamente?

Dar precisión a las cosas que hacemos cada día. Leemos el periódico mientras desayunamos y no hacemos las cosas con consciencia. Junto a esto, algo sencillo es bajar los hombros, pues los solemos llevar encogidos por la tensión. Por último, mantener la garganta húmeda, ya que el cerebro lo identifica como un síntoma de tranquilidad.

Ha puesto en marcha un curso de danzas africanas para adelgazar.

Somos los primeros en España que vamos a proponer estos cursos, que incorporan la música africana con instrumentos nativos originales. Nos lo tomamos en serio y ofrecemos también un asesoramiento médico, que revisa la nutrición de cada alumno. Apoyados en estas danzas realizamos un trabajo interior a base de meditación dinámica.

Juan Ibarra

juanibarra@valenciahui.es

El yoga de Cuttlas

El Yoga de Cuttlas

El aquí y ahora. Vivir intensamente

Grabación de la ponencia de Luisa Ramón en las Jornadas de Antonio Blay.

 

La gran fiesta del yoga, sin saludos al sol

La ONU dedica el domingo 21 de junio a esta actividad que practica cada vez más gente y que también tiene sus polémicas. Cada vez proliferan más estilos de yoga que, a menudo movidos por las modas y la ansia de novedad, no siempre aportan beneficios y crean polémicas a su alrededor.

Éste es un artículo en un blog de El País sobre este tema: http://verne.elpais.com/tag/fecha/20150621

Sabiduría garantizada

sabiduria-garantizada-dvdSabiduría garantizada una roadmovie acerca de dos hermanos, Uwe y Gustav, que, por distintos motivos, viajan a un monasterio budista zen en Japón para encontrarse a sí mismos. Los nombres de los personajes son los verdaderos nombres de los actores.

Según una entrevista realizada a la directora y a los actores que se incluye en el DVD, la película se rodó con un guion que sólo describe el desarrollo de la acción a grandes rasgos. Durante su estancia en el monasterio de Monzen, los actores participaron en la vida cotidiana de los monjes y la cámara se limitó a observarlos. Así que podemos ver la interesante evolución de los personajes y, además, intuir cómo se vive en un monasterio de este tipo.

Ver un artículo más completo sobre la película: http://izkali-cine.blogspot.com/2010/10/sabiduria-garantizada-erleuchtung.html

“Luisa Ramón y el yoga”, por Ramón Palomar

No es lo mismo comer una auténtica paella frente al mar Mediterráneo en un restaurante valenciano que comerla en una ciudad manchega o, si me apuran, en una ciudad asiática. No es lo mismo recibir clases de yoga a cargo de una profesional de reconocida solvencia que recibirlas desde la perspectiva de un intruso o un advenedizo, y esto por muy buena voluntad que le pongan. En esta vida hay que saber elegir; si su elección se encamina hacia el yoga, lo mejor que puede usted hacer es informarse y elegir con la mayor corrección posible.

Luisa Ramón es una de las profesoras más reputadas en Europa. No existen con ella ni las chapuzas ni las improvisaciones ni los engaños, su amplia trayectoria queda avalada por su impresionante currículo y, mejor todavía, por la veracidad y la sensibilidad que despliega con sus enseñanzas, con su magisterio. Luisa se inició en el universo del yoga en 1962 y abrió su propio estudio en 1974. Desde entonces su evolución ha sido intachable, firme, ascendente. No sólo ha cursado estudios en París y la India, genuina cuna del yoga, sino que ha depurado y perfeccionado sus técnicas con los mejores profesores del mundo, porque una disciplina como el yoga requiere una aproximación progresiva y continua.

Ahora que sobrevivimos inmersos en unos acelerados tiempos de confusión y despiste general, quizá el yoga sea una de las anheladas válvulas de escape que nos permitan reconciliarnos con nuestro entorno más cercano. Pero si debemos confiarnos a alguien, por favor, mejor elijamos a una persona de probada credibilidad frente a los falsos paraísos maquillados de puro artificio pirotécnico que nos venden en cada esquina. Luisa Ramón vive el yoga, siente el yoga y también piensa en yoga. Tengámoslo en cuenta. Y recuerde: no es lo mismo comer una sabrosa y auténtica paella valenciana frente al mar Mediterráneo que comerla en una ciudad enclavada en La Mancha o en….

Ramón Palomar

Escritor, columnista,

Autor de “Sesenta kilos”, “Tu mentira es mi verdad”

Ver la página web de Ramón Palomar

 

Yoga en las pinturas reales de Jodhpur

ChakrasUna reciente exposición en el British Museum de Londres muestra de forma inédita en Europa 56 pinturas de la colección real de Jodhpur, en la India. Estas pinturas fueron creadas con un estilo propio, para solaz del Maharajá y representan en su mayor parte escenas de familia y de la naturaleza.

El yoga también está representado en estas pinturas. La fotografía que mostramos aquí es un fragmento de una pintura que representa los chakras.

Para saber más sobre esta exposición podéis visitas la página web de la exposición.

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